RYGHOLD

Rygholdet har fokus på at træne muskelkorsettet så deltagerne bliver mere stabile i deres holdning samt oplever smertelindring i ft. deres rygsmerter.

Der trænes efter “følg-mig-metoden”.

Der gives plads til åndedrættet og afspænding/mindfulness under træningen.

Vi træner stabilitet, balance, og styrkende øvelser for mave og ryg.
Træningen består af
▪ Opvarmning, herunder stræk af hele kroppen
▪ Stabiliserende øvelser med fokus på ryg og mave mv.
▪ Udspænding
▪ Afspænding